Dolgotrajno sedenje, tudi v popolni drži in na ergonomskem stolu, ni naravno za človeško telo. Telo potrebuje gibanje – že majhne spremembe drže ali kratke vaje lahko preprečijo resne težave.
Mikropremori so kratki odmori (1–5 minut), ki jih vključimo vsako uro dela. V tem času lahko vstanemo, se raztegnemo, naredimo nekaj korakov ali izvajamo vaje za vrat in ramena.
Primer enostavne vaje:
- Dvignite ramena do ušes, zadržite 3 sekunde, nato sprostite. Ponovite 10-krat.
- Krožite z rameni naprej in nazaj.
- Iztegnite roke nad glavo in se nagnite v levo in desno.
Poleg telesnega učinka imajo mikropremori pozitiven vpliv tudi na koncentracijo in zmanjšujejo stres. Telo in možgani delujejo bolje, če jim omogočimo redne, kratke odmore.