Sodobno delovno okolje, ki pogosto vključuje večurno sedenje pred računalnikom, od nas zahteva, da namenimo več pozornosti pravilni telesni drži. Čeprav se morda zdi nepomembno, kako sedimo, lahko napačna drža dolgoročno povzroči resne zdravstvene težave – od kroničnih bolečin v križu, do glavobolov in napetosti v vratu.
Ko sedimo, naj bo hrbtenica v nevtralnem položaju, kar pomeni, da mora biti rahlo S-oblikovana. Ramena naj bodo sproščena, ne dvignjena, lopatice rahlo potisnjene nazaj, prsni koš odprt. Kolena naj tvorijo kot 90 stopinj, s stopali plosko na tleh. Boki naj bodo v višini kolen ali nekoliko višje.
Če sedimo sključeno, s potisnjeno glavo naprej in ukrivljenim hrbtom, se sčasoma pojavi napetost v vratnih mišicah. Telo mora kompenzirati neravnovesje, kar vodi v utrujenost mišic, zmanjšano gibljivost in celo migrene.
Rešitev ni le pravilna drža, temveč tudi redna kontrola telesnega položaja med delom. Priporočljivo je, da si vsakih 30 minut vzamemo trenutek za samopregled: »Ali sedim poravnano? So ramena sproščena? Imam podporo v ledvenem delu?«
Za optimalne rezultate lahko uporabimo ledvene opore, posebne blazine za sedenje in opomnike za spremembo drže. Skrb za pravilno držo je dolgoročna naložba v naše zdravje in dobro počutje.